女性の「薄毛」はダイエットによる女性ホルモンの減少?安全なダイエットの3つのポイント

1月25日放送のNHK「所さん!大変ですよ」のテーマは、女性の「薄毛」と「ダイエット」

今、10代~40代の若い女性たちの間で薄毛に悩む人が増えているそうですが、お笑いタレントの大久保佳代子さんも最近髪が薄くなった気がする…と悩んでいるといいます。

その薄毛の原因のひとつとして、ダイエットによる女性ホルモンの減少であることが判明!

番組では、ダイエットの危険性健康的に痩せられる方法を検証。安心・簡単なダイエット法が紹介されました icon-heart-o

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薄毛を徹底調査!

薄毛に悩むというお笑いタレントの大久保佳代子さん。

2、3年前にまつエクをしてSNSにアップしたところ、まつエクよりも薄毛が気になるとのコメントがあったとか!

知らないところで薄毛が進行している恐怖を覚えたといいます。

詳しい事情をさぐるため向かったのは東京千代田区にある、薄毛に悩む女性専用クリニック。

薄毛の専門医の浜中さんによると、月に1800人もの女性が来院されるんだとか。

しかも、約半数が20代から40代の若い女性だというのです。

番組で紹介されたクリニックはこちら ⇒ ウィメンズヘルスクリニック東京

街の声を聞いても、20代女性でも「髪の毛が細くなって頭皮用美容液を使っている」「地肌が薄いところを書き足している」など、薄毛に悩む若い女性が多いことがわかります。

女性と男性の薄毛は違う?

そんな薄毛に悩む女性たちに多く見られるのが、「びまん性脱毛症」だといいます。

びまん性脱毛症とは、髪の本数が減ったり細くなったりしてボリュームがなくなること。

女性に多い「びまん性脱毛症」の症例

  • 毛穴から生える本数が減少
  • 髪の毛が細くなる

  女性の薄毛・びまん性脱毛症は何科を受診すればいいの?

男性の脱毛症の場合、女性のびまん性脱毛症とは異なり頭頂部や生え際が集中して薄くなるのが特徴だといいます。

では、なぜこのように薄毛になってしまうのでしょうか。

 

【薄毛の原因】女性の体に異変!?

薄毛になってしまう原因は一体何なのでしょうか。

なんと、近年若い女性たちの間でホルモンバランスの乱れ女性ホルモンの減少が問題になっているというのです。

セクシーさを売りにしている大久保さんにとって女性ホルモンはなくてはならないもの。

わらにもすがる思いで訪ねたのは、東京銀座で婦人病を40年にわたって診察しているというベテラン医師の池下さん。

番組で紹介されたクリニックはこちら ⇒ いけした女性クリニック銀座

医師によると、女性ホルモンは主に卵巣で作られますが、食事を制限し過ぎると卵巣に必要な栄養や血流が不足。分泌量が減ってしまうといいます。

この説明に大久保さんにも思い当たることが・・・

セクシーお笑い芸人として芸能界を生き抜くため数々のダイエットを繰り返してきたからです。

さらに大久保さんは、365日1日1回は必ずイライラすると告白。ホルモンバランスが乱れている可能性があるということで、急きょ女性ホルモンの量をはかる血液検査を行うことになりました。

結果は、40代女性として正常値で、医師からも「女盛りと言っていいでしょう」とのこと。良かったですね icon-heart

大久保さんは女性ホルモンの数値は正常値でしたが、仕事柄ダイエットは今後も必要…。ということで、番組ではホルモンバランスを崩さずにダイエットできる方法を徹底調査しました。

ちなみにホルモンバランスが気になる方は「女性ホルモンの基礎値をはかりたい」と婦人科で言うと測定してもらえるようです。

念のため、事前に問い合わせてから行ってみてくださいね。

以前、NHKあさイチで放送された女性ホルモン特集のまとめです。
女性ホルモン減少によって起こる症状や治療法について紹介。特に更年期の方は必見!
  【あさイチ】性ホルモン特集1まとめ・女性ホルモンの減少|更年期症状や治療法

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ホルモンバランスを崩さずに痩せられる方法

予防医学の見地からダイエットを研究している岡田さんによると、食事制限だけで痩せた方の多くはリバウンド率が高いといいます。

そしてリバウンドを繰り返すと、脂肪だけがついていく困った体になってしまうんだとか・・・

そんな体にはなりたくない!という方のためのダイエットのポイントを教えてくれました。

ダイエットの3つのポイント

  • 手軽に長続き
  • 体に負担が少ない
  • 確実なダイエット効果

この3つのポイントをふまえ、番組スタッフは3つのダイエット法にたどりつきました。

薄毛の心配無用?体に優しいダイエット

肛門を鍛えるダイエット

  1. ペンをお尻の間にはさみ、肛門の筋肉だけで維持
  2. 声を出しながら8秒間キープ
  3. ペンをはさんだまま片足ずつ上げる

紹介してくれた女性は、肛門を引き締めるエクササイズを始めて1か月。2キロ以上減量できたそうです!

一番女性の落ちにくい浮き輪部分のお肉が落ちるのを実感しているんだとか。

専門家によると、「とてもユニーク。お尻のペンを落ちないように力をいれると、合わせて足の筋肉を鍛え骨を丈夫にする。

炊事しながら出来るので、ながら族風に出来るのがとても良い。」とのこと。

3つのポイントの評価は・・・

  • 手軽に長続き 
  • 体に負担が少ない ★★★
  • 確実なダイエット効果 ★★

 

風船ダイエット

  1. 仰向けに寝てお尻を上げたまま膝で風船を押し潰す
  2. 風船の大きさに合わせて気になる部分(二の腕や腰回り)をエクササイズ!

紹介してくれた女性は、2年続けた結果5キロ減量し、ふっくらしていたウエストにくびれを取り戻したそうです。

専門医によると、「工夫次第でかなりの運動強度になりそう」とのこと。

3つのポイントの評価は・・・

  • 手軽に長続き ★★
  • 体に負担が少ない ★★
  • 確実なダイエット効果 ★★★

 

エア縄跳びダイエット

  1. 1000回飛んで10分くらい

詳しいやり方、効果はご本人が紹介されていました!
私が4か月で12kg減に成功した「エア縄跳び」ダイエットの方法

専門家によると、「体重60キロの人が10分やっても燃焼する体脂肪は10g程度しか減らない。」とのこと。

この女性が減量を成功させた秘策としては、SNSでダイエット仲間と交流し、モチベーションが下がってもダイエッターとつながることでモチベーションがアップし切磋琢磨できたそうです。

自分の意識が変わることも大いにあるということで、専門家も「人の目があることでモチベーションが高まって持続性が上がる。」ということでした。

3つのポイントの評価は・・・

  • 手軽に長続き 
  • 体に負担が少ない ★★★
  • 確実なダイエット効果 ★★★

 

薄毛の悩みを解消できるかもしれない体に優しいダイエット、あなたも見つけてみませんか?

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さいごに

年齢とともに薄毛が気になってきた…という女性は意外に多いですよね。

薄毛の要因は、女性ホルモンの減少のほかにもストレス過多、頭皮のトラブル、不規則な生活などさまざまあるようです。

ダイエットによる「女性ホルモンの減少」が関係していると紹介されましたが、キレイになるためのダイエットが過剰になると「薄毛」というキレイとは真逆になってしまうのは悲しいですよね・・・

番組で紹介されたホルモンバランスを崩さないダイエット法で健康的に痩せて、薄毛も解消していきましょう!

 

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