やばい、ダイエットで髪の毛が抜ける…その原因と対処法

「ダイエットをしていたら、髪の毛が少なくなってきた」

そんな経験のある方もいるのではないでしょうか。

実は、間違ったダイエット法を繰り返していると抜け毛の原因になってしまうのです。

この記事では、ダイエットによる抜け毛対策とケアについてご紹介します。

ダイエットが原因の抜け毛は戻る？戻らない？

そもそも、なぜダイエットをすると抜け毛が増えてしまうのでしょうか。

その大きな原因としては、“栄養の偏り“であるといわれています。

最近の若い方のダイエットは、糖質を抜いたり炭水化物を抜いたり・・・と、身体に負担のかかるダイエット法が多く見られます。

そのため、身体に必要な栄養素が十分に摂取できていない可能性があるのです。

そうすると当然髪の毛にも栄養が行き届かないので、抜け毛が増えてしまうことに。

その他にも、ダイエットをしているとエネルギーを摂取しきれないため基礎代謝が落ちる傾向にあります。

基礎代謝が低下すると、頭皮の血行不良が表われます。

髪の毛の栄養素は、血液によって運ばれるので、血行不良が起きると抜け毛の原因になるのです。

健康的でバランスの良い食事に切り替えるだけで、抜け毛の予防につながりますよ。

ダイエットによる抜け毛が治る対処法

では、ダイエットを妨げない抜け毛の対処法を考えていきましょう。

栄養バランスを考える

先述した通り、髪の毛の発育には栄養素が必要不可欠です。

過度な食事制限は栄養の偏りにつながってしまうので避けましょう。

断食や絶食はしないようにして、少量でもバランスを考えた食事内容に見直すことが必要になってきます。

また、ダイエット中に不足しがちなのが“脂身”です。

ダイエットをしていれば脂っこいものは避けたくなりますよね。

しかしその脂身の中にも大切なタンパク質が多く含まれています。

タンパク質は筋肉の維持にも必要になってくるので適度に摂取するようにしましょう。

そして次に不足しているものが“ビタミン”です。

ビタミンを補うためには、野菜や果物を積極的に摂取してください。

ビタミンの中でも、ビタミンB1とB2は代謝を促進させてくれるために大切な栄養素です。

玄米や豚肉、レバーやうなぎなど意識して摂れると良いですね＾＾

ダイエットには“ミネラル”も必要不可欠になります。

ミネラルの中でも「亜鉛」には細胞の生成に必要な成分なので牡蠣やうなぎなどを積極的に摂るようにしましょう。

さいごに

いかがでしたか？　過度なダイエットは身体に悪影響を及ぼします。

必要な栄養素はきちんと摂りながら素敵なボディを目指しましょう♪

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