伊達巻が甘い、甘すぎる…糖質やカロリーは大丈夫?

おせち料理によく入っている伊達巻って、
結構甘くないですか?

甘すぎてお菓子みたいで苦手、
という人も少なくない様子。

糖質やカロリーなども気になりますよね。

そこで今回は、ダイエット中の人でも安心して食べられる、
ヘルシーな甘くない伊達巻の作り方を紹介します。

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伊達巻の糖質・カロリー|ダイエット中は要注意!

伊達巻には砂糖だけでなく、はんぺんなども入っています。

そのため、伊達巻一切れ分のカロリーは、
およそ59kcalで、糖質は5.4gほど。

たった一切れで59 kcalもあるなんて、
そこそこ高カロリーですよね。

2切れも食べてしまえば、
あっという間に100kcalを超えてしまうという、
かなりダイエット中には避けるべき食べ物だったんです。

筆者も伊達巻は割と好きなので、
気をつけようと思いました。

ちなみに、ご飯は50gくらいだと84kcalで、
お餅は50gくらいのカロリーは118kcalほど。

比べてみても、やっぱり伊達巻って高カロリーなんですね。

しかも糖質にいたっては、
1切れだけで角砂糖1個に匹敵する量…。

伊達巻ってほとんどお菓子に近い食べ物だったんです。

糖質制限中の人も、お正月は伊達巻控えたほうが良さそうです。

もしくは、伊達巻を家庭で作るのなら、
ぜひ甘さ控えめの伊達巻にしてみましょう。

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伊達巻を甘さ控えめ手作りしてみよう!簡単レシピ

甘さ控えめの伊達巻を作るのなら、
パルスイートを使うのがおすすめ。

卵、はんぺん、パルスイートの3つだけで、
甘さ控えめでとってもヘルシーな伊達巻が作れますよ!

レシピ詳細はコチラ!

Cpicon 甘さ控えめ 伊達巻き by ミルベリちゃん

また、はんぺんの代わりに豆腐を使うことで、
よりヘルシーに仕上がります。

また、蒸したカボチャとメープルシロップで、
自然な甘みを出します。

卵も使わなければ、かなり体に優しい伊達巻の完成!

レシピ詳細はコチラ。

Cpicon 卵不使用ウィーガン伊達巻ビーガンおせち by VegeHeart

卵アレルギーの人にもおすすめです!

そして、カロリーゼロの甘味料、ラカントを使った場合でも、
低糖質、低カロリーの伊達巻が作れます。

レシピ詳細はコチラ。

Cpicon 低糖質レシピ☆おせちに!伊達巻き by meron5180

確かに、極力砂糖などを使わないようにすれば、
カロリーも糖質も制限して食べられますね!

砂糖の代わりにハチミツを使うのもおすすめ。

意外と伊達巻って、色々なヘルシーレシピがあったんですね!

ダイエット中の人はぜひ押さえておきましょう。

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まとめ

伊達巻は一切れで59kcal!

糖質は5.4gも入っています。

意外と高カロリーで糖質も含まれるので、
あまりダイエット中には食べたくないものですね…。

でも、はんぺんの代わりに豆腐を使ったり、
パルスイートやラカントなどの甘味料を使えば、
比較的ヘルシーに作れるので、
お正月に伊達巻を作る時も安心ですね。

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