簡単で最強のスタミナ料理で「夏バテ」を撃退！

猛暑の連続で夏バテ気味のあなた！あつーい夏は外にいるだけで体力も気力も奪われてしまいますよね。

そこで、暑い日でもさらっと食べられるレシピや栄養たっぷりなレシピまで、簡単で最強のスタミナ料理を一挙にご紹介します。

ぜひ参考にして暑い夏を乗り切ってくださいね♪

簡単で最強！夏バテ解消メニュー

ねばねば丼

オクラ・とろろ・納豆を使った和えるだけの簡単レシピ！

ネバネバ食品は美容と健康にも役立つ優秀食材。

暑くて食欲がないときにもさらっと食べられる１品です！

海苔やゴマ、ラー油などをプラスしてお好みで楽しんでくださいね。

疲労回復ネバネバ丼　納豆オクラ長芋温泉卵 by liqueur☆

豚キムチ

夏バテにはビタミンが必要不可欠になります。

必要なビタミンと動物性たんぱく質も豊富に含んだ優れものの“豚肉”。

キムチがあっさりしているので箸がとまらなくなること間違いなし！

掴め男の胃袋！簡単絶品！豚キムチ by こじまぽん助

野菜たっぷり夏野菜カレー

誰もが好きなカレーに夏野菜をたっぷり入れちゃいます。

ナスやズッキーニ、トマトなどお好きな野菜を入れてください。

栄養がたっぷり摂れて夏バテも撃退できます！

おうちでランチ！夏野菜カレー☆ by こと味

ピリ辛海鮮素麺（そうめん）

いつもの素麺に一工夫！海鮮丼のイメージで好きなお刺身を乗せてでき出来上がり。

味はめんつゆとラー油でピリ辛に。ピリッとした辛さが癖になる一品です！

お刺身で豪華な飾りそうめん by 女将SAYAさん

夏バテしないために…予防にはこんな飲み物がオススメ

暑い日にはキンキンに冷えた飲み物を一気に飲みたくなりますよね。

でも、それは喉が渇いたときの対処法です。

夏バテの予防のポイントは“喉が渇く前に水分補給をする”です！

喉が渇いたと感じたときはすでに脱水症状ともいわれるため、喉が渇く前にこまめに水分を補給することをおすすめします。

それでは夏バテ予防に最適なドリンクをいくつかご紹介しますね。

① トマトジュース

トマトジュースにはビタミンBやビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンBは疲労回復に役立つとされているので、夏バテの予防にはピッタリのドリンクになります。

② スポーツドリンク

効率よく水分を補給出来て、ミネラルまで摂取できるのはやはりコレ！

コンビニでもスーパーでもコーナーを設けるほど需要が高まっています。

夏にかく汗に近いといわれるスポーツドリンクは熱中症対策にもなりますよ。

③ 味噌汁

飲み物とは少し離れてしまいますが、意外にも味噌汁にも夏バテ予防効果があります。

“味噌”には、タンパク質、ビタミン、鉄やリン、カルシウム、脂質、食物繊維などが多く含まれています。

暑い日は飲みにくい味噌汁ですが、今年は夏バテ予防にぜひ取り入れてみてください。

冷やし味噌汁も人気ですよ！

夏は冷やしで☆きゅうりとなめこのみそ汁 by まるみたん

さいごに

いかがでしたか？　猛暑が続く日々も、夏バテ解消レシピで上手に乗り切りましょう♪

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