お正月って炭水化物の餅や味の濃いおせちを食べるから、
太ってしまう人も多いですよね。
そんな厄介な正月太りには、プチ断食がとっても効果的！
食べ過ぎてしまっても、デトックス効果で肥満を抑えられますよ。
今回は正月太りを解消したい人のために、
プチ断食の効果と正しい方法を紹介します。
スポンサーリンク
目次
正月太りのリセットにプチ断食がおすすめの理由
正月に食べ過ぎて体重が増加してしまっても、
プチ断食をすることで、
体内に蓄積されたエネルギーや脂肪も、
効果的に分解させることが出来ます。
しかも、食べ過ぎで疲れた胃腸を休ませることになるので、
腸内環境も整えられて、代謝もアップするし、
肌荒れ改善にも繋がります。
そして何より、プチ断食をすると、
体内の毒素を排出するデトックス効果も得られるため、
むくみを解消することも可能！
プチ断食って良いことだらけですね。
お正月中はコタツに入りながらテレビを見て、
ゴロゴロと過ごしてカロリーが高いものばかりを食べてしまいがちなので、
きっと体は脂肪も毒素も蓄えているだろうし、
足もむくんでいることでしょう。
体重も2～3キロは軽く増えているはず。
そのままだと、年末年始休み明けの仕事始めに、
無様な姿をさらすことになってしまいそう…！
正月太りをリセットするためにも、
ぜひプチ断食で、暴飲暴食の食生活をなかったことにしましょう。
スポンサーリンク
プチ断食（ファスティング）の効果的なやり方
プチ断食のやり方は意外と簡単。
丸1日だけ、3食全部を酵素ドリンクやグリーンスムージーに置き換える、
というのが基本的な方法です。
3食分の酵素ドリンクかスムージー以外にも、
積極的にお茶や水などで水分を摂り、排泄を促します。
そしてどうしてもお腹が空いてしまったら、
3食分とは別に、スムージーや酵素ドリンクを飲みましょう。
1日だけでも、プチ断食をすれば、
かなり効果的に体内をリセットできるので、
断食が初めてという人にもおすすめ。
ただし、断食をする前後の日も、
食生活に気を付けた方が良いですね。
まず断食前日は和食中心の食事にして、
20時までに夕食を済ませること。
そして断食した翌日は回復期間といって、
なるべく固形物を食べないようにして、おかゆや味噌汁など、
消化に良く低カロリーのものを3食食べてくださいね。
断食が終わったからといって気が緩み、
ここでカロリーの高いものを食べてしまうと、
せっかくの努力がパーになりかねませんよ！
断食に成功した自分へ、ご褒美をあげたくなってしまいますが、
しばらくはグッと我慢して、ヘルシーな食生活を続けましょう。
さらに詳しいやり方はこちらで紹介しています。
痩せ体質になれる！プチ断食の効果的なやり方
スポンサーリンク
まとめ
正月太りで3キロも体重増加してしまったら、
体内に溜まった脂肪や毒素を解消できる、
プチ断食をするのがおすすめ。
断食前日から食事は和食中心に、
当日は3食とも酵素ドリンクやグリーンスムージーにして、
翌日は固形物を摂らないようにしましょう。
成功すれば、正月に食べてしまった料理もリセットできるので、
もう正月太りは怖くないですね！
おすすめ関連記事
スポンサーリンク
