正月太り3キロがみるみる解消!?プチ断食の驚きの効果とは?

お正月って炭水化物の餅や味の濃いおせちを食べるから、
太ってしまう人も多いですよね。

そんな厄介な正月太りには、プチ断食がとっても効果的!

食べ過ぎてしまっても、デトックス効果で肥満を抑えられますよ。

今回は正月太りを解消したい人のために、
プチ断食の効果と正しい方法を紹介します。

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正月太りのリセットにプチ断食がおすすめの理由

正月に食べ過ぎて体重が増加してしまっても、
プチ断食をすることで、
体内に蓄積されたエネルギーや脂肪も、
効果的に分解させることが出来ます。

しかも、食べ過ぎで疲れた胃腸を休ませることになるので、
腸内環境も整えられて、代謝もアップするし、
肌荒れ改善にも繋がります。

そして何より、プチ断食をすると、
体内の毒素を排出するデトックス効果も得られるため、
むくみを解消することも可能!

プチ断食って良いことだらけですね。

お正月中はコタツに入りながらテレビを見て、
ゴロゴロと過ごしてカロリーが高いものばかりを食べてしまいがちなので、
きっと体は脂肪も毒素も蓄えているだろうし、
足もむくんでいることでしょう。

体重も2~3キロは軽く増えているはず。

そのままだと、年末年始休み明けの仕事始めに、
無様な姿をさらすことになってしまいそう…!

正月太りをリセットするためにも、
ぜひプチ断食で、暴飲暴食の食生活をなかったことにしましょう。

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プチ断食(ファスティング)の効果的なやり方

プチ断食のやり方は意外と簡単。

丸1日だけ、3食全部を酵素ドリンクやグリーンスムージーに置き換える、
というのが基本的な方法です。

3食分の酵素ドリンクかスムージー以外にも、
積極的にお茶や水などで水分を摂り、排泄を促します。

そしてどうしてもお腹が空いてしまったら、
3食分とは別に、スムージーや酵素ドリンクを飲みましょう。

1日だけでも、プチ断食をすれば、
かなり効果的に体内をリセットできるので、
断食が初めてという人にもおすすめ。

ただし、断食をする前後の日も、
食生活に気を付けた方が良いですね。

まず断食前日は和食中心の食事にして、
20時までに夕食を済ませること。

そして断食した翌日は回復期間といって、
なるべく固形物を食べないようにして、おかゆや味噌汁など、
消化に良く低カロリーのものを3食食べてくださいね。

断食が終わったからといって気が緩み、
ここでカロリーの高いものを食べてしまうと、
せっかくの努力がパーになりかねませんよ!

断食に成功した自分へ、ご褒美をあげたくなってしまいますが、
しばらくはグッと我慢して、ヘルシーな食生活を続けましょう。

さらに詳しいやり方はこちらで紹介しています。
  痩せ体質になれる!プチ断食の効果的なやり方

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まとめ

正月太りで3キロも体重増加してしまったら、
体内に溜まった脂肪や毒素を解消できる、
プチ断食をするのがおすすめ。

断食前日から食事は和食中心に、
当日は3食とも酵素ドリンクやグリーンスムージーにして、
翌日は固形物を摂らないようにしましょう。

成功すれば、正月に食べてしまった料理もリセットできるので、
もう正月太りは怖くないですね!

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