正月太りなど、短期間で増量してしまった体重は、
すぐに戻すことが出来るって本当なんでしょうか？
もし本当だとしたら、どんなことをすれば、
早く体重を太る前に戻せる？
今回は短期間で体重が増加してしまった人のために、
すぐに体重を戻して太らないようにするコツを紹介します。
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目次
「短期間で増えた体重はすぐ戻る」はウソ？ホント？
お正月に暴飲暴食してしまい、
久々に体重計に乗ったらかなり増えていた！
ある意味、お正月あるあるですよね…。
でも、短期間で増えてしまった体重は
ある方法で、すぐ戻すことが出来るんです！
基本的に、正月太りなどの短期間で体重増加は
「食べ過ぎ」と「運動不足」によるものなんですよね。
でも、体重が増えたからといって、
まだ身体の脂肪が増えたことにはなっていません。
早めに対策をすれば、もし体重が増えてしまったとしても、
脂肪として体に定着する前に、減量することが可能なんですよ！
それに、もし正月太りによって脂肪がついてしまっていても、
体に定着したばかりの脂肪って、割と運動ですぐ落ちていくんです。
ということで体重が増えてしまったと嘆いているそこのあなた、
まだ諦めてはいけません。
短期間で体重が激増したな、と思ったら、
今すぐに対策をして、元に戻しましょう！
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短期間で増えた体重を早く戻す3つのコツ
短期間で増えてしまった体重は、
- ヘルシーな食生活にすること
- 体を冷やさないようにすること
- 適度な運動をすること
この3つで戻すことができます。
では、それぞれのコツを詳しく解説しますね。
ヘルシーな食生活にする
短期間で体重が増えたということはやっぱり、
暴飲暴食が原因の一つなので、まずはそれらをやめましょう。
甘いもの、脂っこいもの、お酒などは全部ストップ！
代わりにキュウリや海藻類など、カリウムを含む食べ物を中心に、
低カロリーで消化にもいい食事を心掛けましょう。
海藻サラダとか、春雨スープとか、
湯豆腐なんかも良いですね。
炭水化物も摂り過ぎに注意して、
水分をこまめに摂取すれば、体の老廃物やむくみが取れて、
体内をリセットできますよ。
一気に体重を戻したい人には「プチ断食」がおすすめ！
体を冷やさないようにする
体が冷えると脂肪が落ちにくくなります。
脂肪を素早く燃焼させるためにも、
入浴は必ず湯船にも浸かること、
靴下やネックウォーマーなどの防寒具を使うこと、
生姜や温かい飲み物を飲むようにすることがベスト。
湯船に浸かる時は、保温効果の高い入浴剤を入れると良いですよ！
適度な運動をする
運動と聞くと、激しいトレーニングをしないといけない、
というイメージが強いですが、意外と簡単なものでOKなんですよ！
たとえば、なるべくエレベーターやエスカレーターを使わずに、
階段で上り下りをするとか、通勤や帰宅の際、
自転車や車を使わずに歩くようにするとか、
ウォーキングをするだけでも効果があります。
お正月中、どうしてもゴロゴロしてしまいがちなので、
その分を取り返すためにも、軽くで良いので、
何か体を動かしていくと良いですね。
より効果的かつ素早く体重を戻したいなら、
1日10回のスクワットをしていくのがおすすめ。
たるみがちな下半身を鍛えてシェイプアップできますよ！
おすすめなスクワットの方法は、
コチラのサイトを参考にしてみてください。
増えた体重は脂肪になる前に落としてしまうのが良いので、
ぜひいち早くこれらの方法で減量していきましょう。
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まとめ
短期間で増えた体重は、すぐに戻すことが出来ます。
ただしそれには、食生活の改善と体を冷やさないこと、
軽い運動をしていくことが重要です。
早ければ早いほど、増えてしまった体重は落としやすいので、
ぜひすぐにトライしていってくださいね！
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