主婦の朝は忙しい。でもそんな忙しい朝10分だけ早起きはじめませんか？
朝起きて台所に立って一番にやかんで白湯を沸かす。
しばらく沸騰させたら、マグカップに入れてイスに座りましょう。
家族の朝食もお弁当も10分後から始めても間に合います。
ゆっくり白湯を飲んで、１日の始まりに身体を起こしてあげましょう。
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目次
白湯が持つ嬉しい効果！美肌からデトックスまで叶う魔法の飲み物
実は１年中内臓が冷えていることを知っていますか？
冬は起きてすぐから部屋が温まるまで身体の芯から冷えています。
靴下２枚履きに腹巻など色々チャレンジしてもなかなか身体がポカポカすることはできません。
夏は熱帯夜にエアコンをつけて寝てしまったり、冷たい飲み物ばかり飲んだりして体の外側は温かくても内臓は冷えています。
そんな時、朝１番の白湯は身体を温め、胃腸の働きを良くして便秘を解消します。
また、代謝もアップするので、動き出す朝１番に飲むのは最適です。
朝以外でも１日３～４杯飲むのは身体のためにいいとされています。
便秘が解消して毒素を排出するとお肌の調子も良くなりますし、デトックス効果があってダイエットにも効果的です。
また、夜寝る前に飲むのも身体を温め安眠が期待できるため、寝る前の１杯もおススメです。
あまり飲みすぎるのは腎機能に負担が出ますし、むくむこともあるので多くても800㏄以上飲んではいけません。
朝1杯と寝る前に1杯飲むだけでも効果はありますが、もっと飲みたいと思っている方は満腹中枢を刺激しますので、お昼ご飯や夕飯の直前に飲むと食欲が抑えられてダイエットにはより効果的です。
自分の体調と相談しながら飲みましょう。
白湯を飲む注意点とアドバイス
体調が悪いときは１日お休み
体調が悪い時には白湯は苦く感じるものです。
そんな時は、1日お休みして様子をみましょう。
飲み過ぎはむくみの原因に！
たくさん飲み過ぎはむくみの原因になります。
効果を期待して飲み過ぎには注意しましょう。
飽きないように一工夫
お金もほとんどかからず良い健康法ですが、その分飽きやすいのが難点。
そんなときはレモンのしぼり汁を少し入れたり、ショウガとはちみつを少し入れたりすると長続きします。
長続きすることで腸内環境を整える効果もありますよ。
冷ますときに氷や水はNG！
沸騰させた白湯を早く飲みたいからといって氷や水を加えてはいけません。
40～50℃になるのをゆっくり待ちましょう。
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効果倍増！白湯を沸かす「やかん」のおすすめは？
「白湯」と「お湯」は同じものではありません。
お湯は温かい水のことですが、白湯はやかんのフタを取ってシュンシュン沸かし、しばらく泡がぶくぶく出るくらい沸かすことが大切です。
水道水を沸かす場合は、水道水に含まれている塩素を除去したいので「鉄製のやかん」がおすすめです。
女性に不足しがちな鉄分も摂れるので、一石二鳥ですね♪
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鉄製の次に塩素を除去する働きが強いのは、アルマイト製のやかん、そしてステンレスのやかんの順になります。
また、少し高価になりますが「銅のやかん」は、塩素を除去する効果があるのはもちろん、熱伝導が高くお湯がすぐに沸きますし殺菌効果もあります。
アーユルヴェーダでは、銅のやかんに一晩水を汲み置いた水を沸かすことをおすすめしているそうですよ。
それによって銅の成分が水に溶け込み、水に含まれる塩素が分解されまろやかになるんだとか。
銅は血液中のヘモグロビンを作る鉄の働きを助け、貧血を防いでくれる効果も！
本格的に白湯生活を始めたい方は「銅のやかん」がおすすめです。
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でも、白湯を作るために専用のやかんを購入するのは、ちょっともったいない気がしますよね・・・
気軽に白湯生活を始めたいという方は、現在お使いのポットで沸かしたり、電気ポットでもギリギリOK！
電気ポットはフタが開けられないのでぶくぶく泡が出るほど沸騰できる時間は短いですが、ミネラルウオーターか浄水器を通した水であれば塩素も少ないので、レンジで40～50℃にしたお湯よりははるかに適していると思います。
白湯を湧かすときフタをするかどうかですが、鉄製のやかんに限っては鉄と塩素が化学反応を起こすため、フタはそのままでも十分塩素を除去します。
アルマイトやステンレスはフタを外して沸騰させてください。
特にステンレスはフタをしていると反対に塩素濃度が高くなるともいわれていますので、必ず外すようにしてくださいね。
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さいごに
白湯についてわかっていただけましたか？
私はここ2ヶ月くらい、朝1番だけレモン白湯を飲んでいます。
白湯だけでも効果は十分ですが、レモン白湯にしたのには風邪をひきにくくなる、ビタミンCの力で美白にも効き目があることを期待してのことです。
便秘はホントに効き目があります！きれいな話ではありませんが、バナナ型のきれいな便が朝から毎日出るようになりました。
便秘にお悩みの方もぜひ試してみてくださいね
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