年齢と共に体のたるみが気になってきますね…。
特に厄介なのがお尻のたるみ。
今回はたれ尻にお悩みの女性のために、
おすすめの改善方法と下着をご紹介します。
シェイプアップした美尻を目指しましょう！
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目次
あなたはピーマン尻？洋梨尻？タイプ別の改善方法
一口にたれ尻といっても、いくつか種類があるんですよ。
主に、お尻全体の肉が垂れ下がっている『洋梨タイプ』、
お尻と腰、太ももの境目が分からない『ピーマンタイプ』、
横に広がってペタンとした『扁平タイプ』、そして、
お尻が後ろに突き出てしまった『出っ張りタイプ』があります。
それぞれシェイプアップの方法も違うので、
タイプ別の改善方法を教えますね。
洋梨タイプ
洋梨タイプのお尻は、筋力が衰えてしまったのが原因。
そのため、歩く時は歩幅を大きくして、
お尻の筋肉を鍛えるようにするだけでも効果的ですよ。
意識的にお尻の筋肉を使えば、上手く引き締まります。
ピーマンタイプ
お尻だけじゃなく、腰回りの脂肪も燃焼させることが大切。
食生活では脂質を控えて、後は有酸素運動をすると良いですよ。
スクワットなど骨盤矯正の効果もある動きがベスト。
扁平タイプ
骨盤が後ろに傾いてしまっていることが原因なので、
エクササイズやストレッチで、骨盤矯正をするのがいいですね。
おすすめな方法は、ランジという筋トレ法。
詳しく方法を紹介している動画を見つけたので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
出っ張りタイプ
下半身の筋力低下によるものなので、
腰回りのインナーマッスルを鍛えましょう。
足を肩幅よりも少し広げて立ち、
両手はお尻の両頬に。
そしてかかとを上げながら膝を曲げて、
腰を下げていきましょう。
お尻を真下に落とすイメージですね。
この筋トレを毎日10回繰り返せば、
下半身のインナーマッスル強化に繋がりますよ。
でも、実際やってみると、これがまたキツい体勢なんですよね…。
無理して足腰を傷めないように、
少しずつ始めていきましょう。
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たれ尻を美尻に魅せるパンツ（ショーツ）3選
たれ尻でも、やっぱり後ろ姿を美しくみせたいですよね。
続いては、たれ尻をスッキリみせてくれる、
おすすめのショーツを厳選して紹介します。
スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ
小尻効果だけでなく、骨盤矯正にも役立つショーツです。
垂れ下がったお尻も、キュッと引き締めて美尻にみせてくれますよ。
ヴィーナスラボ 骨盤美尻Maker
締め付けない、蒸れない、自然に美尻になっていく、
と評判の補正ショーツ。
はき心地も良いし、骨盤の矯正効果もありますよ。
ワコール －5歳の着やせパンツ
垂れ下がったお尻の肉を集めて、キュッと引き締めてくれます。
カラーバリエーションも豊富なので、
オシャレ感覚ではけますよ。
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まとめ
たれ尻には4種類のタイプがあるので、
自分のお尻の形に応じて、改善していくと良いですよ。
また、補正下着をはく場合は、
骨盤矯正効果もあるものを選ぶのがおすすめです。
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