いびきをかいてしまう人は いびき枕を使って寝るのが良いのですが、 わざわざ枕を買い替えるのも…と思いますよね。 そんな時はぜひ、家にあるタオルで、 いびき枕を手作りしてみましょう！ ということで今回は、 意外と簡単ないび…

隣で眠る旦那のいびきがうるさくて ずっと寝不足気味という奥さま！ ストレスが爆発してしまう前に 対策をしていきましょう。 確かに誰かのいびきって、 ものすごく耳障りなんですよね。 でもご安心を！ いびきがうるさくても、ぐ…

サルコペニアとは急激に筋肉が減ってしまう病気です。 基本的には加齢が原因で引き起こされますが、 この病気にかかってしまうと、 寝たきりなど要介護になってしまいます。 いつまでも自分の足で歩けるようにするためにも、 このサ…

自分の骨筋力の指標となる、 ロコモチェックという診断があります。 加齢によって衰えてしまった筋力や骨の丈夫さも、 しっかり把握して運動機能の低下を防ぎましょう。 今回は、中高年者には特におすすめしたい、 骨筋力の指標とな…

骨や筋肉の減少、老化を抑えるには、 ハチミツを摂るのが効果的です！ でも、なぜハチミツが骨筋力をアップさせるのに良いんでしょうか？ 今回はハチミツをはじめ、骨筋力アップに効果的な食材を紹介します。   骨筋力を…

年齢とともに衰えていく骨と筋力。 そのままにしておくと、高齢になった時に足腰が心配ですよね。 そこで、つかまりスクワットをして、 骨筋力をアップさせましょう。 今回は腰回りの引き締め効果も期待できる、 つかまりスクワット…