いびきって男性、それもオジサンがかくイメージが強いですが、
意外といびきに悩む女性は多いんですよ。
なぜいびきに悩む女性が多いんでしょうか？
また、いびきを改善するにはどうしたらいい？
今回はパートナーや家族からいびきを指摘された女性のために、
改善に導く方法を紹介します。
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目次
いびきに悩む女性は意外と多い？その原因とは？
実は女性の3人に1人がいびきで悩んでいるんだとか！
思った以上に多くてビックリです。
いびきをかく女性は
昔に比べてかなり増えたと言われているため、
きっとこれらかはさらに増え続けるんじゃないかと思われます。
でも、なぜそんなに多くの女性が
いびきに悩まされているんでしょう？
その原因はなんと、
女性の社会進出だと言われているんですよ！
もともと、いびきをかく主な原因は、
口呼吸をするクセや
肥満、飲酒、鼻炎で鼻呼吸が出来ないなど。
また、最近の若い世代の女性は
アゴが小さくアゴの筋力も弱いため、
口が開きやすくなってしまい、
いびきをかく傾向が強いんですよ。
そして、女性は社会進出をしたことで、
男性のように職場で強いストレスを感じたり、
ホルモンバランスが乱れてしまいます。
すると寝ている時、
体は脳へどんどん酸素を送ろうとするため、
口呼吸になってしまい、いびきに繋がるんです。
また、会社で働く女性はやっぱり、
お酒を飲む頻度も高いんですよね。
飲酒すると口周りの筋肉がゆるみ、
寝ていると口が開き気味になって
いびきをかいてしまいます。
よく、酔っぱらって寝ている人がいびきをかいているのは
お酒も原因の一つなのでしょう。
つまり現代女性は昔に比べて、
特にいびきをかきやすくなっているんです。
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女性のいびきを改善に導く4つの方法
家族にいびきを指摘されたら、
これから紹介する3つのいびき対策をしてみてください。
鼻呼吸をするように心掛ける
口が開いてしまったり、口呼吸するクセがあると
寝ている間もいびきをかきやすいです。
そのため、鼻で呼吸するように心掛けましょう。
もし鼻炎などで鼻づまりしやすいのでしたら、
耳鼻咽喉科を受診して、鼻の通りを良くすると良いですよ。
暴飲暴食を控える
肥満や飲酒はいびきの元！
食べ過ぎとお酒の飲み過ぎには注意して、
出来ればダイエットもしていくと良いですね。
ストレスを溜めずに休養もしっかりと
ストレスや疲労が溜まると、ホルモンバランスも乱れるし、
いびきだけでなく、様々な不調をもたらします。
無理をし過ぎずに休養したり、
何かストレス発散になるようなことをしてくださいね。
病院でいびきの治療をする
いびきは睡眠時無呼吸症候群という病気の症状の一つ。
放っておくと、深刻な睡眠不足になってしまうので、
早めに治療をしましょう。
近くの病院に睡眠外来やいびき外来があればそれを受診し、
なければ内科や呼吸器科を受診すると良いですよ。
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まとめ
女性のいびきは、社会進出したことによって
男性と同じように働く中でストレスを感じたり、
飲酒する機会が増えたことも原因の一つ。
いびきに悩む女性が増えるのも無理はないですね。
口呼吸や肥満、飲酒、溜まったストレスなど、
いびきの大きな原因となるものを避け、
病院で治療をするのが効果的ですよ。
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