隣で眠る旦那のいびきがうるさくて ずっと寝不足気味という奥さま！ ストレスが爆発してしまう前に 対策をしていきましょう。 確かに誰かのいびきって、 ものすごく耳障りなんですよね。 でもご安心を！ いびきがうるさくても、ぐ…

サルコペニアとは急激に筋肉が減ってしまう病気です。 基本的には加齢が原因で引き起こされますが、 この病気にかかってしまうと、 寝たきりなど要介護になってしまいます。 いつまでも自分の足で歩けるようにするためにも、 このサ…

自分の骨筋力の指標となる、 ロコモチェックという診断があります。 加齢によって衰えてしまった筋力や骨の丈夫さも、 しっかり把握して運動機能の低下を防ぎましょう。 今回は、中高年者には特におすすめしたい、 骨筋力の指標とな…

骨や筋肉の減少、老化を抑えるには、 ハチミツを摂るのが効果的です！ でも、なぜハチミツが骨筋力をアップさせるのに良いんでしょうか？ 今回はハチミツをはじめ、骨筋力アップに効果的な食材を紹介します。   骨筋力を…

年齢とともに衰えていく骨と筋力。 そのままにしておくと、高齢になった時に足腰が心配ですよね。 そこで、つかまりスクワットをして、 骨筋力をアップさせましょう。 今回は腰回りの引き締め効果も期待できる、 つかまりスクワット…

骨や筋力などは、歳をとるとどうしても衰えてくるもの。 そのまま何の対策もしていないと高齢になってから足腰が弱まり、 寝た切りや車椅子生活になってしまいますよ！ そこで今回は、骨筋力の老化を防ぐ、 おすすめしたい2つの習慣…

骨粗しょう症を予防するには、 どんな飲み物や食べ物を摂ると良いんでしょうか？ 単純にカルシウムだけ摂っていれば問題なし？ 今回は、骨粗しょう症に効く飲食物や、意外と知られていない、 日光浴も骨が丈夫になるということを紹介…

背骨や骨盤の歪みを改善するには、 赤ちゃんのハイハイの動きが効果的なんですよ！ でもなぜ赤ちゃんのハイハイ姿勢が 背骨や骨盤の歪みに効くんでしょうか？ 今回はハイハイが歪みに効くワケと正しい方法をご紹介します。 ハイハイ…

骨の強度が低下して、骨折しやすくなってしまう骨粗しょう症。 スカスカで折れやすい骨密度になってしまう前に、 しっかり予防策をしておくのがいいですね。 そこで今回は、骨粗しょう症予防に効果的とされる、 フラミンゴ体操につい…

高齢の方は骨が弱くなるし、 運動量も減ってしまうから骨粗鬆症が心配ですね。 今は若い方でも乱れた食生活や無理なダイエットなどで 骨粗しょう症リスクが高まっているといいます。 でも、梅干しとしらすを食べれば、 骨粗しょう症…