あさイチ|たった1分で2cmヒップアップストレッチ!今すぐできる美尻の作り方

2018年10月18日放送のNHKあさイチで、1分で2cmヒップアップできる「美尻」の作り方が紹介されました!

年齢とともに垂れてきた自分のお尻を見て「ヤバい!」と思いながらも、厳しいトレーニングをするのは面倒だし・・・とあきらめていませんか?

今回のあさイチで紹介されたヒップアップ術は、忙しい人や運動が苦手な人でもできるとっても簡単な方法だったので、タレ尻に悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

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今すぐできる「美尻」の作り方

あさイチ「JAPA-NAVI~女性が離れたくない町、福岡~」

番組ではブルゾンちえみさんが「博多美人会」なる女性たちの集まりに潜入。

今回この「博多美人会」の方たちが勉強するテーマが、今すぐできる「美尻」の作り方だったのです!

博多美人会とは?
「キレイは自分たちで学ぶ」がモットーで、知りたいことがあればどんどん企画して自分たちで勉強する会。心理学・栄養学・占星術など様々な勉強会があるそうです。
SNSで集まった会員数約250人の会で、参加したければ誰でもOKとのこと。

博多美人会に興味がある方はコチラ ⇒ 博多美人会

博多美人会では講師にウォーキングトレーナーの今村さんを招いて、よりお尻がきれいに見えるストレッチを教えていただきました。

たった1分で2cmヒップアップ!ストレッチ

ウォーキングトレーナーの今村さんは、ミスコンテストの日本代表も指導しているトップクラスの美尻の達人

講座内容は、「たった1分で2cmもヒップアップを可能にするストレッチ」です。

ではさっそくやり方を見ていきましょう。

目指せ“美尻”ヒップアップ体操

1.真っ直ぐ立ち、つま先を約30度に開く

2.ヒザを開きながら腰を垂直に落とす

3.その状態をキープしたままヒザを閉じて立ち上がる

チェックポイント!

  • 体が前に倒れないように姿勢を正したまま
  • 内転筋を意識する
  • 内ももとお尻がキュッと締まる感じを意識する

そうすると内ももがくっついた正しい立ち姿勢ができます。

4.1分間で3~5回繰り返す

5.できれば締めた状態をキープする

私も実際やってみましたが、「2.ヒザを開きながら腰を垂直に落とす」とき、ヒザを曲げすぎるとヒザに負担がかかるなと思いました。

ヒザに自信のない方はあまり深く腰を落とさないようにご注意くださいね。

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慣れてきたら日常の中で行うと効果的

  • 信号待ちのタイミング
  • 台所に立っているとき
  • 歯磨きしながら

などなど日常のちょっとした時間を使って、できるだけ毎日続けることが大切です。

普段歩くときも、このお尻がキュッとした状態で歩くようにするといいそうですよ。

個人的に、信号待ちのタイミングでこのストレッチをするのはちょっと人目が気になりますが・・・汗

歯磨きしながらやるのは習慣化できそうなので、かなり良いと思いました!

ただ、たった1分でそんなにヒップアップするわけないじゃん!と思ってしまいますよね・・・

そこで実際にどれだけヒップアップできるか、ブルゾンちえみさんが証明してくれました。

自分のお尻がどれほどタレているか比較

現状を見つめることがキレイのための一歩・・・ということで、番組ではこのストレッチを始める前、ブルゾンちえみさんのヒップ位置を事前測定しました。

そうしたところ、ヒップ下の位置から地面までの長さが69cmだったのが、なんと1分のストレッチ後の計測では73.5cmになったのです!

多少の誤差はありそうですが、たった1分で4.5cmもアップするとは驚きですね。

「美尻の基本」は正しい姿勢作り

ウォーキングトレーナーの今村さんは、ミスコンの日本代表の方たちにもヒップアップはこれだけ教えているそうです。

「美尻の基本」は正しい姿勢が大事。このストレッチをしてお尻を締めた状態をキープして日常生活を過ごしてもらいたい、と今村さんはいいます。

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さいごに

ヒップアップ体操を実践したブルゾンちえみさんが、「力を入れるとお尻は上がるけど、運動をやったあと普通に戻した状態が上がっている」とおっしゃっていました。

これは継続すると本当に効果がありそうですね!

思っていたよりとっても簡単なストレッチだったので、みなさんも日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか icon-heart-o

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