【あさイチ】2018年のトレンド予測「筋肉女子」が熱い!初心者向け筋トレメニュー

12月28日放送のあさイチ特集は来年のトレンド予測を総力取材!その中で5位だったのが、今注目の美しい筋肉を追求する「筋肉女子」。

番組では筋トレに励む女性たちや、筋肉増強メニューに特化した飲食店や初心者向け筋トレメニューなどを紹介。もはや細いだけでは美しくない?2018年は筋肉女子を目指したいという方必見です!

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もう細いだけじゃダメ!筋肉女子

今、美しい筋肉をつけようという女性誌の特集や、女性向けの筋トレ本が続々と出版されています。

単なるガリガリは美しくない?今、筋肉志向の女性が増殖中なんだとか。

番組では美しい筋肉を持つ「筋肉女子」が紹介されました。

われた腹筋、逆三角形の体、盛り上がったお尻。鍛え抜かれた体は美しいですね!

 

筋肉増強メニューに特化した「筋肉食堂」

脂肪の少ない赤身のステーキや鶏むね肉など、高タンパク・低カロリーのメニューをがっつり食べるのがコンセプトのお店「筋肉食堂」が紹介されました。

筋肉を動かすトレーニングも重要ですが、食事のトレーニングも重要とのこと。

ガリガリではなく健康的な美しい体を作るためには、高タンパク・低カロリーメニューが必須のようです!

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初心者向け筋トレメニュー

筋肉女子のカリスマ AYAさんが初心者メニューを教えてくれました。

  1. 体を温めるためのウォーミングアップ:縄跳び4分間
  2. バイク 400m
  3. 2キロのケトルベルの上げ下ろし 21回
  4. 腹筋 21回
  5. 腹筋とケトルベルの上げ下ろしを3セット繰り返す
  6. バイク

初心者メニューとはいえ、なかなかきついメニューでしたが、きつくないトレーニングはトレーニングじゃない!というAYAさん。

しなやかな美しい筋肉を作るにはそう簡単にはいかないですね。

トレーニングは体にとってのビタミン

トレーニングの目的としては、死ぬまで自分で動ける体を目指そう!とのこと。

食事とトレーニングが大事ということで、筋トレが苦手な人は階段の上り下りでもいいので小さなことからチャレンジしましょう。

 

筋肉をつけるメリット

日本体育大学准教授の岡田さんによると、筋肉をつけるメリットとして・・・

  • 猫背などの姿勢改善
  • 骨粗しょう症の予防
  • 冷え性の改善

などが挙げられました。

年齢とともに筋肉は落ちてしまい、猫背や骨粗しょう症、冷え性などの症状を引き起こしてしまうため、「筋肉女子」までいかなくても筋肉をつける努力をする必要はありそうです。

猫背などの姿勢改善

骨粗しょう症の予防

冷え性の改善

 

2018年トレンド大予想ランキング

あさイチで予想した1位から8位のランキングはこちらです!

  1. 脱・粉もんメイク
  2. ピンク&水玉
  3. 第3次 韓流ブーム
  4. ロースイーツ
  5. 筋肉女子
  6. ペット家電
  7. モモンガ
  8. フルーツ鍋

番外 イースター

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まとめ

筋肉女子といわれる皆さんを見ると美しくてあこがれてしまいますね icon-heart-o

たんなる筋肉美だけではなく筋肉をつけるメリットもあるので、食事やトレーニングなど、できることから実践したいですね。

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